以下先附上我簡略的YouTube介紹，當然，更專業的資訊網路上Google一下都很好找到。

 

 

影片簡單說明之外，我再幫大家條理的整理一下相關資訊：

褪黑激素，英文Melatonin（麽勒通您 XD），是一種腦內松果體分泌的賀爾蒙，專門負責調節你的生理時鐘。除了動物之外，也存在在植物以及微生物中。白天分泌較少，夜間分泌較多。

褪黑激素最適合因時差失眠的睡眠調節；而人隨著老化，較容易失眠，這種原發性的失眠（自然無外力的失眠）有可能是因為褪黑激素的分泌減少、或是在錯的時間分泌，但不會完全沒有，所以睡眠軟糖只是輔佐，不可以依賴！且一般小朋友褪黑激素分泌旺盛也不要食用。

 

服用褪黑激素，記得從最激劑量開始嘗試著吃，服用或多服用都不會「保證」讓你更好入睡，我們服用的目的是要找到那個可以幫助你睡眠的「最小」劑量。

切記，和助眠「藥物」不同，因此也無法取代助眠藥物。

 

坊間有傳聞褪黑激素可以抗癌、養顏美容都沒有足夠的研究證實。像是OLLY、Natural Bounty的睡美人軟糖，是有額外的神經醯胺助皮膚保濕成分，加上自古以來大家都知道睡眠充足可以讓氣色、皮膚都比較好，這是我認為最好的解釋啦！

 

 

 

建議睡前10至30分鐘前食用。白天切勿使用！每家廠牌會有建議服用數量。

至今雖無明顯、嚴重的副作用，但每個人的實際使用情形將會不同。我個人沒有什麼睡眠問題，偶爾睡不著吃3mg的就速速入睡；有的人服用後隔天會精深不濟、或是有做惡夢的情況，服用前仍強烈建議諮詢醫師並閱讀相關資料。

懷孕、哺乳婦女切勿服用！免疫疾病、嚴重過敏者切勿使用！

褪黑激素可能使血管收縮，高血壓、心血管疾病患者小心服用！

在美國仍屬保健食品，所以不需經過醫師、藥師處方即可在一般超市買到，但在台灣目前是買不到的。

 

 

 

熱門的品牌產品大同小異，因為成分都還蠻單純的。我們都可以代購，替你省下麻煩，也可以透過以下連結由國外自行購買：

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